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  各階段孩子應該睡多久？

  剛出生新生兒，一整天的睡眠時間總共約有20個小時，甚至更長，新生兒因為整天都是睡睡醒醒，比較沒有白天、晚上的分別；一歲以前的幼兒全天的睡眠時間則應該要有14小時，包括晚上、白天以及午睡時間；三歲以前的孩子一天睡眠時間最好達到12小時，至少也要有10個小時。

  至于要幾點睡？一到三歲的小朋友，建議要在晚上九點前入睡；三歲以后可能會比較晚睡，但是仍希望盡量讓孩子早睡，無論西醫(yī)或中醫(yī)，站在健康的觀點，都認為孩子最好在九點以前入睡是最有益的。

  寶寶夜奶不影響睡眠

  出生二個月（特別是一個月的新生兒）的嬰兒，半夜還需要喂奶，一個月以后的孩子可開始戒除夜奶，不過若是早產(chǎn)低體重兒，需維持3~4小時喂一次奶，就不要急著戒夜奶，寶寶夜奶時多半是半睡半醒，會有自然的吸吮反射動作，無論親喂或瓶喂，都不會影響睡眠，家長不需太擔心。

  九點以前入睡對孩子最好，但是要如何讓孩子能順利早睡？洪依利醫(yī)師特別提供以下幾個注意事項讓家長參考：

  *白天讓孩子盡情的玩。

  *除了新生兒之外，家長應避免在下午四點以后讓孩子睡午覺，以免無法在晚上九點前入睡。

  *睡前避免讓孩子有過度刺激的玩耍。

  *如果孩子在九點前睡，會鼓勵家長讓孩子在睡前那一餐盡量吃飽。

  *出生二個月以前新生兒，晚餐那一次的奶可喂少一點，睡前喝的奶則建議比平時多20c.c左右，這樣半夜比較不會餓醒。

  *營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，此外，燈光太亮會影響睡眠質(zhì)量，假如孩子怕黑，建議點一盞小燈就可以了。

  *誘導孩子入睡，每個孩子入睡方式不同，有些需要安撫奶嘴、玩具，或媽咪的陪伴等等，應該依孩子需要來進行。

  *讓孩子獨立在自己的床上睡，若與家長睡，會受大人作息所影響，比較不容易早睡。

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